便秘首先,我們要看是什么原因。最常見的原因是飲食方面可能飲水量比較少,缺乏體育鍛煉,還飲食習(xí)慣不好會(huì)引起。
針對最常見的原因的話:
我們首先在飲食和生活方面調(diào)理。飲食方面,多吃一些含纖維素的蔬菜和水果,多喝水,早上起來的時(shí)候喝一杯開水,有清腸道的作用,如果便秘相對比較嚴(yán)重的時(shí)候,可以吃一些香蕉和蜂蜜,有潤腸通便的作用。
第二個(gè)方面就是在生活方面定時(shí)蹲便,每天按一個(gè)時(shí)間蹲便,不管有沒有大便。另外就是加強(qiáng)體育鍛煉,增加一些戶外活動(dòng),可以改善一些腸道蠕動(dòng)的作用,如果便秘比較嚴(yán)重的話,可以吃一些潤腸通便的藥,和用開塞露都可以。