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      醫(yī)生主講實錄

      老人家便秘可以通過以下幾種方式來緩解:

      第一,適當的運動鍛煉,比如散步、打太極或者是每天用手按摩腹部肌肉,增強胃腸蠕動能力。

      第二,培養(yǎng)良好的排便習慣,比如每天練習每天早上排便一次,形成條件反射。

      第三,合理飲食,應該多吃一些粗纖維的食物,比如紅薯、山藥等等,還有新鮮的蔬菜水果,還要多喝水。

      第四,如果便秘比較厲害的,可以使用開塞露塞肛以及口服乳果糖,有條件者平時可以服用益生菌。

      以上內容僅供參考

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