肚子疼咕咕叫是消化不良,胃脹氣的表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況:
第一、建議每天多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果,增加高膳食纖維的食物。
第二、少吃容易脹氣的食物,比如說豆類,洋蔥,紅薯,馬鈴薯等等。
第三、少吃生冷、辛辣刺激,過于油膩不容易消化的食物。
第四、養(yǎng)成良好的生活作息,早睡早起,戒煙戒酒。
第五,養(yǎng)成每天定點(diǎn)排便的習(xí)慣。
第六、多給腸道做運(yùn)動(dòng),比如順時(shí)針按摩腹部,做腹部深呼吸。平時(shí)多注意適當(dāng)?shù)腻憻挘热缟⒉?、慢跑,打太極,做體操等等,有助于增強(qiáng)體質(zhì)。