在備孕期間,經(jīng)常失眠,主要還是因為心理的因素,心理壓力比較大,常常會想一些,怎么還沒有小baby的到來,然后心情那可能有一些焦慮,所以心情不好逐漸逐漸就會導致失眠,而且持續(xù)的時間如果越長,失眠就會越來越重。
首先,建議放松心情,多運動,使自己的情緒趨于平穩(wěn),不要用藥物來控制建議自然的調(diào)節(jié),然后除了多運動,建議多找朋友家人聊聊天,多去戶外運動走走,不要一個人在屋子里面這樣容易想的事情比較多另外要規(guī)劃好你的作息時間,然后每天幾點起床,每天幾點入睡,如果睡不著,也建議在床上靜躺,慢慢的就會入睡。