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• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰?lái)的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開(kāi)腳踏板的，也就是說(shuō)要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來(lái)發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開(kāi)；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3551次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動(dòng)，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。游泳的時(shí)候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過(guò)受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動(dòng)作，比如直腿抬高運(yùn)動(dòng)，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4130次

• 踩橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  踩橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損傷的。因?yàn)樵诓忍E圓機(jī)的訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸、按壓，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板受到反復(fù)的擠壓摩擦。很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板出現(xiàn)反復(fù)的擠壓摩擦以后，引起水腫、變形、甚至斷裂的情況，從而就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的酸脹疼痛。所以踩橢圓肌對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損傷的，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)變性、剝脫，長(zhǎng)時(shí)間以后很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)退變，甚至?xí)^(guò)早的出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-07 8591次

• 橢圓機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  橢圓機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)有損傷，特別是對(duì)于下肢的關(guān)節(jié)，在踩橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，很容易導(dǎo)致下肢踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)部位受到反復(fù)的擠壓和摩擦，從而就會(huì)引起關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)痙攣、水腫的情況。并且會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)異常的摩擦，引起軟骨水腫，甚至長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)踩踏以后還容易導(dǎo)致內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)斷裂甚至剝脫的情況，從而很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位過(guò)早的退變，出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的情況發(fā)生，所以說(shuō)踩橢圓機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)有損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-27 4815次

• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎
  病情分析：橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)是否有損傷，主要還是取決于運(yùn)動(dòng)中橢圓機(jī)選擇的阻力的大小來(lái)決定。意見(jiàn)建議：如果選擇的是零阻力或者低阻力的，這樣在用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷是比較小的，所以并不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。但如果選擇的是中高阻力的話(huà)，用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉時(shí)，就會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而使半月板和關(guān)節(jié)軟骨增加磨損，引起膝關(guān)節(jié)損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-12 2002次

• 橢圓儀對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：有一定的損傷。通常橢圓儀運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)部位是會(huì)產(chǎn)生損傷的。這種長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的行橢圓儀的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位反復(fù)的遭受擠壓和摩擦。就比較容易引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨，半月板產(chǎn)生水腫。從而引起膝關(guān)節(jié)部位的腫脹疼痛。意見(jiàn)建議：建議不可以長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的進(jìn)行此類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可以偶爾進(jìn)行一兩次的運(yùn)動(dòng)。平常生活中要注意休息，注意膝關(guān)節(jié)的保暖，不要著涼。
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-08-06 201次

• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎
  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰?lái)的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開(kāi)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 642次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷小
  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動(dòng)，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。游泳的時(shí)候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過(guò)受傷史的人群，和
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 56次