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• 糾正骨盆前傾最佳方法

  骨盆前傾實(shí)際上很多見(jiàn)，比如說(shuō)特別是現(xiàn)在的社會(huì)，有一種方法，來(lái)測(cè)量自己的骨盆前不前傾，你貼著墻站好，就發(fā)現(xiàn)你的頭、后腦勺和腳后跟貼到墻了，但是你的臀部沒(méi)有貼到墻，就是這里有前傾，前傾實(shí)際上它也是一個(gè)代償，因?yàn)槿耸且粋€(gè)整體，他的脊柱上面，它有幾個(gè)生理彎曲，其他的生理彎曲都出現(xiàn)問(wèn)題了，那么它就會(huì)，骨盆就會(huì)做一個(gè)代償，它會(huì)出現(xiàn)這種前傾，甚至有的人也會(huì)出現(xiàn)這種側(cè)偏。那么前傾很多人比如說(shuō)肥胖的，肚子挺大的一個(gè)男同志，或者是孕婦，或者是腰背肌后面有問(wèn)題的，這樣的話你的腰椎會(huì)出現(xiàn)一個(gè)支力曲度的一個(gè)失代，一個(gè)變直了，那骨盆就會(huì)前傾來(lái)代償，那么這種情況實(shí)際上是很多見(jiàn)，你最好還是先搞明白，自己到底是什么問(wèn)題造成前傾的，如果我是大肚子，比如說(shuō)男同志的肥胖或者女同志的懷孕，那么根據(jù)情況，男同志需要好好去鍛煉，女性如果孕婦的話，你有前傾是正常的，生完孩子再做一些康復(fù)鍛煉，應(yīng)該就恢復(fù)了，那么如果有腰背肌的這種疼痛，導(dǎo)致肌肉燃燒，形成生理曲度的變化，脊柱的生理曲度變化，導(dǎo)致骨盆的前傾，你要做腰背肌的鍛煉，有的疾病需要進(jìn)一步的治療。

  

  01:53
  顏連啟 主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院

  2019-02-21 176179次

• 頸椎前傾怎么矯正

  頸椎的前傾多數(shù)，也是由不良姿勢(shì)造成的，也有一部分是先天的原因，諸如說(shuō)這個(gè)脊柱的強(qiáng)直或者說(shuō)有一些先天的頸部的畸形等等造成的。那么在這個(gè)頸椎前傾的時(shí)候，一定是因?yàn)轭i部的前部的肌群受力，受力比較多會(huì)造成，這個(gè)平衡它需要你慢慢地通過(guò)一些康復(fù)的一些動(dòng)作，或者說(shuō)通過(guò)一些肌肉平衡的去調(diào)整來(lái)矯正。那么我們最常見(jiàn)的就是多聳肩，然后還有叉腰看天，然后我們頸部的放松訓(xùn)練，很多這樣的方法，來(lái)去規(guī)律的循序漸進(jìn)的去矯正。如果這樣我們還解決不了的這個(gè)問(wèn)題，那么我們就去專(zhuān)業(yè)的正骨機(jī)構(gòu)，我們?nèi)ビ靡恍┢餍档妮o助，或者一些校正工具的輔助，再去進(jìn)行。

  

  01:24
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 180154次

• 頸前傾怎么糾正
  通常主要是以合理的枕頭以及一些加強(qiáng)頸部的鍛煉。長(zhǎng)期從事低頭工作的人應(yīng)增加工作間的休息和活動(dòng)，也增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部的肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損，或者選擇合理的枕頭，合理的枕頭對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病有著重要的意義，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕心木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)保持一定的硬度和彈性。彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷，習(xí)慣仰臥者最好是在頸下墊一個(gè)小枕頭以保持頸椎的生理曲度，習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-04 16259次

• 8個(gè)月寶寶坐不穩(wěn)往前傾
  寶寶不能坐可能跟練習(xí)有關(guān)，也可能是缺鈣造成的。當(dāng)小兒能穩(wěn)定的獨(dú)坐后，可著重訓(xùn)練寶寶的平衡能力。讓寶寶獨(dú)坐在床上和地鋪上，訓(xùn)練寶寶坐著轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)身尋找。還可準(zhǔn)備一張適中的小凳子，孩子坐上去時(shí)雙腳剛好可觸及地面，而且腳掌與小腿，小腿與大腿，大腿與軀干的角度均成直角。家長(zhǎng)用手扶著孩子大腿，不要扶他的背讓他自己尋找平衡點(diǎn)，待孩子坐直后成人可試著松開(kāi)一只手，只用一手扶著孩子的一側(cè)大腿，另一手以玩具吸引孩子轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)身尋找玩具，左右交替誘使小兒左右側(cè)轉(zhuǎn)，在學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)側(cè)中尋找平衡點(diǎn)，并且練習(xí)用腳來(lái)支撐身體。帶寶寶檢查微量元素是否缺乏，根據(jù)鈣的情況具體補(bǔ)充，平時(shí)多吃些含鈣豐富的食物，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  白艷輝 主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-12-01 6908次

• 如何糾正脖子前傾
  脖子出現(xiàn)了前傾大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)所導(dǎo)致的。首先一定要積極的端正頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)。適當(dāng)?shù)拇蛴鹈颍斡具@些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。睡覺(jué)的枕頭不能太高，太軟，可以使用頸托固定，如果是由于一些疾病導(dǎo)致的，需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 7301次

• 頭往前伸怎么糾正
  如果患者有頭往前伸這種不良姿勢(shì)的話，可以采取如下的方式進(jìn)行矯正：第一、可以采取佩戴頸托的方式。第二、建議針對(duì)性的做一些相應(yīng)的形體鍛煉，比如站軍姿，練習(xí)舞蹈或者是芭蕾等等。第三、建議做一下頸部相關(guān)的體操，推薦做五禽戲或者是八段錦。第四、建議做一些長(zhǎng)時(shí)間的有氧鍛煉，推薦做平路慢跑。在這個(gè)過(guò)程中通過(guò)雙臂的擺動(dòng)對(duì)這一不良姿勢(shì)有一定的矯正作用。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-17 11604次

• 脖子前傾怎么矯正
  脖子前傾可以通過(guò)姿勢(shì)訓(xùn)練、拉伸放松、調(diào)整睡眠姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)矯正、佩戴矯正器具等方式矯正，建議及時(shí)就醫(yī)。1、姿勢(shì)訓(xùn)練：可以通過(guò)靠墻站立的方法，使后腦勺、雙肩、臀部緊貼墻壁，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助糾正脖子前傾的不良姿勢(shì)。2、拉伸放松：對(duì)胸鎖乳突肌、斜方肌上束等肌肉進(jìn)行拉伸，可以緩解肌肉緊張，改善脖子前傾。3、調(diào)整
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-30 0次

• 脖子前傾怎么矯正？
  在現(xiàn)代生活中，我們常常長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、對(duì)著電腦工作，不良的姿勢(shì)習(xí)慣讓很多人都出現(xiàn)了脖子前傾的問(wèn)題。脖子前傾不僅影響美觀，還可能引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，如頸部疼痛、頭痛、肩背酸痛等。那么，脖子前傾該如何矯正呢？接下來(lái)，我們就來(lái)深入探討脖子前傾的矯正方法。1、調(diào)整姿勢(shì)：時(shí)刻提醒自己保持正確的姿勢(shì)。2、選
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-11-07 0次