首先,要低脂飲食,低脂飲食就是要減少動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟的攝入,植物油也需要適當(dāng)?shù)南拗疲驗(yàn)檫@些油制品含的熱量是很高的,同時(shí)要控制米飯、面條等這些主食的攝入,其實(shí)人體熱量的主要來(lái)源就是這些主食,所以要結(jié)合實(shí)際情況算記好每天的總熱量,然后三餐的分配要搭配好。
同時(shí)對(duì)蔬菜水果是不限量的,在蔬菜水果的方面需要盡量的多吃一些,能夠提供很多的維生素和植物纖維,還需要補(bǔ)充足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白,比如雞肉、鴨肉、魚肉、蛋、豆制品,要結(jié)合實(shí)際情況,制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)的方案。