妙手醫(yī)生精選
失眠，其實(shí)有很多種原因，主要是生理性的，比如說(shuō)到了一定年齡——更年期/月經(jīng)期，而身體處于不舒服狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)失眠或者是環(huán)境因素，比如說(shuō)最近的樓上樓下一直在裝修，聲音比較大，所以說(shuō)睡得不好，或者是家里，光線過(guò)強(qiáng)太亮，所以說(shuō)睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，還有就是最常見(jiàn)的就是最近遇到了一些特別棘手煩心的事情，出現(xiàn)一過(guò)性的抑郁、焦慮，然后出現(xiàn)的失眠，這樣的情況的，我們要調(diào)節(jié)自我的情緒，盡量的平穩(wěn)，不要過(guò)起過(guò)落，同時(shí)要改變居住的環(huán)境因素，比如說(shuō)是燈光適亮，是否擋窗簾，如果有噪音的話，盡量想辦法隔絕一下，或者協(xié)調(diào)一下，同時(shí)，也可以吃一些中成藥物，比如說(shuō)百樂(lè)眠膠囊，或者是甜夢(mèng)膠囊，或者是酸棗仁，這些都可以改善睡眠質(zhì)量。
為你推薦
-
晚上失眠怎么辦如果是一過(guò)性的失眠的話，可以采取比如說(shuō)，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說(shuō)，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺(jué)了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來(lái)給大家進(jìn)行治療，比如說(shuō)安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來(lái)喝，可以在睡前，比如說(shuō)九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。
01:10
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 33529次
-
男生失眠怎么辦男生失眠首先要查失眠的原因，從生活方式、藥物上來(lái)進(jìn)行調(diào)整。第一、患者要糾正不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，不要在睡前喝濃茶、濃咖啡、白酒等興奮性的飲料，在睡前兩個(gè)小時(shí)可以喝溫?zé)岬呐Ｄ?，睡前可以用熱水泡腳，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，使自己的心態(tài)放松，有助于患者睡眠。第二、藥物方面，患者可以口服些安眠的藥物來(lái)鎮(zhèn)靜，如地西泮、苯巴比妥、艾司唑侖等，以此達(dá)到改善失眠的效果。如果是由于情緒方面的問(wèn)題，比如情緒激動(dòng)、焦慮等，就需要對(duì)癥治療，可以使用些抗焦慮的藥物來(lái)改善，如地西泮、氯硝西泮、奧沙西泮等，但是需要注意藥物一定要按需服用，而且要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行口服。第三、患者還可以通過(guò)非藥物的方式調(diào)整失眠的癥狀，比如可以通過(guò)針灸、按摩的方式，可以通過(guò)中醫(yī)來(lái)辨證論治，達(dá)到治療失眠的效果。
01:52
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-27 5223次
-
晚上天天做惡夢(mèng)怎么辦?做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠的質(zhì)量，時(shí)間短，睡眠深度不夠，睡眠的質(zhì)量不高，有著密切的關(guān)系，睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或者看書(shū)，看過(guò)于緊張的電視，避免服用興奮的飲料，如咖啡，濃茶等。一定不要吸煙，并做適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，散步，體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠，如牛奶，水果，蘋(píng)果，香蕉，梨等，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥，建議口服歸脾丸試一試。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
丁傲
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 3365次
-
天天晚上失眠怎么辦對(duì)于失眠分為藥物治療和非藥物治療，所謂非藥物治療就是一個(gè)認(rèn)知行為的治療，要對(duì)患者進(jìn)行睡眠健康教育，告訴患者一些影響睡眠的這個(gè)事情是不要做的，比如說(shuō)睡前喝咖啡，睡覺(jué)的環(huán)境嘈雜，光線太亮，這些是影響睡眠的外界因素，都是要避免的。還有就是困的時(shí)候才上床，如果睡不著要下床，看些書(shū)，做一些輕松的活動(dòng)，而不要一直在床上等待著睡覺(jué)。還有就是要鼓勵(lì)患者睡眠它是一個(gè)自然的過(guò)程，不要對(duì)睡眠過(guò)于焦慮，越是著急入睡就越睡不著。在藥物治療方面，可以采用芝靈多糖，這個(gè)芝靈多糖是從靈芝中提取的多糖類化合物，是可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)的，芝靈多糖是屬于純植物類型，是天然的催眠劑，對(duì)肌肉輕度松弛，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的作用，所以建議使用這個(gè)藥物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
李佳
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-17 4498次
-
晚上天天失眠怎么辦如果晚上出現(xiàn)了長(zhǎng)期的失眠狀況，這次有可能是，出現(xiàn)了一些用腦過(guò)度，熬夜，腦疲勞等情況，引起的，一般都是需要應(yīng)用一些安神助眠的藥物來(lái)幫助短時(shí)間治療，改善癥狀之后睡前避免從事刺激性的活動(dòng)保持安靜黑暗的環(huán)境入睡。
趙騫康
主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院
2018-12-30 1902次
-
晚上天天做惡夢(mèng)怎么辦一般睡前過(guò)度緊張，過(guò)度興奮，或是是聽(tīng)恐怖故事，看恐怖電影都會(huì)容易導(dǎo)致做噩夢(mèng)，也有可能是身體因素，如晚餐吃得過(guò)飽或過(guò)少都會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)。建議睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看刺激性的電影視頻等，盡量多聽(tīng)一聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，洗個(gè)溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒，少吃辛辣和高脂肪的食物。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-14 2002次
-
失眠一周多了晚上天天睡不著失眠一周多了晚上天天睡不著一般多見(jiàn)于神經(jīng)衰弱，由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療。很多患者患病前具有不良的性格特征：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主觀、急躁、好勝心切，因而容易導(dǎo)致對(duì)生活事件的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-20 649次
-
失眠一周多了晚上天天睡不著連續(xù)一周晚上無(wú)法入睡，可能是多種因素共同作用的結(jié)果。常見(jiàn)的原因包括精神心理壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱以及某些精神障礙性疾病。針對(duì)這些不同的原因，我們可以采取相應(yīng)的措施來(lái)改善失眠狀況。1、精神心理壓力過(guò)大是現(xiàn)代人失眠的主要原因之一。工作、學(xué)習(xí)或生活中
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-10-18 0次
