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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11184次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發(fā)的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會(huì)說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們?cè)谂R床上，經(jīng)常勸病人少騎車，因?yàn)樽倒塥M窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應(yīng)減緩了，并且下肢有明顯的感覺運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，騎車可能會(huì)造成跌倒和其他的風(fēng)險(xiǎn)的增加，造成更危險(xiǎn)的、更嚴(yán)重的損傷。

  

  01:23
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 4585次

• 脂肪肝騎自行車
  脂肪肝是一種比較常見的肝臟疾病，也是一種慢性的肝臟損傷，是由于脂肪代謝紊亂造成的，多半是由于代謝綜合癥、高脂血癥、糖尿病，還有過量飲酒、藥物、工業(yè)毒物等引起的。一般我們所說的脂肪肝都是指肥胖相關(guān)性的脂肪肝，也就是跟代謝綜合征密切相關(guān)的。如果是酒精性脂肪肝，我們一般稱為酒精肝。脂肪肝患者一般比較肥胖，容易合并有高血脂、高血糖。所以對(duì)于這種脂肪肝，控制飲食、控制體重非常重要的?；颊咭欢ㄒo予低脂飲食，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，可以騎自行車，打球，游泳，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)減輕體重，從改善脂肪肝。
  語音時(shí)長 01:34”
  王麗群 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-08 2423次

• 脂肪肝騎自行車多長時(shí)間
  脂肪肝的病人如果進(jìn)行體育鍛煉騎自行車的話，建議每次30分鐘到一個(gè)小時(shí)，建議一周至少進(jìn)行三次的鍛煉。另外一定要注意循序漸進(jìn)，并不是說一開始運(yùn)動(dòng)就要追求很大的運(yùn)動(dòng)量，有些時(shí)候達(dá)不到良好的鍛煉效果，反倒有可能造成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷，所以一定要注意講究方式方法，另外也可以考慮進(jìn)行跑步，游泳等等其他的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。另外，脂肪肝的病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要注意控制飲食總量和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在這個(gè)基礎(chǔ)上要注意觀察肝功能的情況，如果肝功能明顯的異常，要注意控制運(yùn)動(dòng)的量，另外需要考慮使用護(hù)肝降酶的藥物來恢復(fù)肝功能，還需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要喝酒，不要吸煙，不要過度的勞累，不要熬夜。
  語音時(shí)長 01:19”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-08-18 2317次

• 冠心病騎自行車嗎
  病情分析：冠心病患者是可以騎自行車的。對(duì)于冠心病患者來說，可以進(jìn)行輕微的體育活動(dòng)，像騎自行車，慢走快走都是可以的，但是騎自行車的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則注意安全。意見建議：冠心病患者需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免勞累，避免情緒激動(dòng)，平時(shí)飲食以清淡容易消化的食物為主，多喝水，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-01-19 2403次

• 騎自行車多久能減肥
  病情分析：騎自行車減肥的最佳時(shí)間是60分鐘。騎自行車可以鍛煉腿部肌肉，低于60分鐘不能保證減脂效果，并需要長期堅(jiān)持。意見建議：運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不能一開始就增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣會(huì)加大關(guān)節(jié)的損傷，從一開始的20分鐘慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食，減少總能量的攝入。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-04-10 14606次

• 脂肪肝騎自行車多長時(shí)間
  脂肪肝的病人如果進(jìn)行體育鍛煉騎自行車的話，建議每次30分鐘到一個(gè)小時(shí)，建議一周至少進(jìn)行三次的鍛煉。另外一定要注意循序漸進(jìn)，并不是說一開始運(yùn)動(dòng)就要追求很大的運(yùn)動(dòng)量，有些時(shí)候達(dá)不到良好的鍛煉效果，反倒有可能造成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷，所以一定要注意講究方式方法，另外也可以考慮進(jìn)行跑步，游泳等等其他的有氧運(yùn)動(dòng)，也
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 328次

• 騎自行車，輕松減掉多余脂肪！
  我有一個(gè)朋友，之前因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、缺乏運(yùn)動(dòng)，體重一直居高不下。直到有一天，他決定嘗試騎自行車作為減肥方式。結(jié)果令人驚喜，不僅成功減掉了多余的脂肪，還讓身體變得更加健康！他是怎么做到的呢？其實(shí)很簡單：1、每天堅(jiān)持騎行30分鐘。無論是早晨還是傍晚，只要抽出一點(diǎn)時(shí)間，就可以完成這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。2、騎行
  2024-03-09 0次