肥胖癥現(xiàn)在的患病率越來越高，逐漸的引起了大家的廣泛關(guān)注，也是一個很嚴(yán)峻的社會問題，因為它的危害很大，它的危害涉及到很多方面，本身的體重超標(biāo)，對骨骼、腰椎等部位等系統(tǒng)，都會有很大的影響，造成它們的負(fù)荷增加。而肥胖癥的患者本身就很容易合并各種代謝綜合癥，包括腫瘤。
因此，對于肥胖癥是一個相對比較恐怖的疾病，如果能夠早期的預(yù)防的話，肯定能夠大大的提高患者的生活質(zhì)量，減輕他們的身體，心理和經(jīng)濟的負(fù)擔(dān)。
預(yù)防肥胖癥的方法主要有哪些呢？首先從生活方式干預(yù)做起，如果已經(jīng)存在了體重的超標(biāo)，還沒有達到肥胖癥的范圍和概念，從飲食和運動這兩方面做起，就是預(yù)防肥胖癥最重要的方法。飲食一般推薦低熱量，高蛋白質(zhì)的食物，這種食物有利于生長發(fā)育，而且能夠滿足機體的能量最基本的需要，同時有利于減少脂肪的堆積。
所以低熱量，高蛋白的食物是比較推薦的，比如說瘦肉、魚類、家禽類等等，除了控制熱量之外，營養(yǎng)肯定要均衡，維生素，一定的脂肪和碳水化合物的補充肯定也是必須的。而運動的話就要結(jié)合自身的身體素質(zhì)情況，選擇合適的運動，運動的目的主要就是改善胰島素抵抗，減輕體重，同時不增加身體的負(fù)擔(dān)。
如果身體本身已經(jīng)存在了很多毛病，然后還長期的堅持高強度，高負(fù)荷的運動，這樣會得不償失，一定要根據(jù)自己的情況，選擇自己身體能夠承擔(dān)，能夠負(fù)荷的運動，這就是預(yù)防肥胖癥的方法。
