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為你推薦

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5015次

• 頸椎病能康復(fù)嗎

  頸椎病要根據(jù)患者的嚴(yán)重程度，來確定能否康復(fù)，部分輕微的頸椎病，通過系統(tǒng)地治療是能痊愈的。但部分較重的頸椎病，通過康復(fù)完全治愈是比較困難的，平常要以保養(yǎng)為主，不要長(zhǎng)時(shí)間地低頭，要保持良好的日常生活姿勢(shì)，平?？梢远嘧鲱i椎保健操，并且提醒有頸椎病的一些患者，特別是比較嚴(yán)重的一些頸椎病患者，包括我們脊柱型的一些頸椎病。如果出現(xiàn)上肢或者是下肢的肌肉力量減退，握力減退，行走困難的這類患者，一定要到專科的醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行我們的診療，這樣的話才能夠避免，引起嚴(yán)重的一些后果。

  

  01:20
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2647次

• 頸椎病康復(fù)鍛煉法
  在頸椎病的緩解期推薦做一些頸椎相關(guān)的體操來達(dá)到恢復(fù)頸椎的生理曲度，增強(qiáng)頸部，腰背部的肌肉力量，緩解這些部位的肌肉痙攣，同時(shí)減輕這些部位的炎癥的治療目的。常見的鍛煉方法有頸椎的米字操，三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，拱橋，燕飛鍛煉。另外，還推薦瑜伽，游泳，還有中醫(yī)的八段錦，五禽戲等的鍛煉。下面簡(jiǎn)單的介紹頸椎的五步鍛煉法：第一步，前屈后伸。分別屈曲和后伸到頸部的最大限度，然后維持五秒鐘反復(fù)不停。第二步，旋頸望肘。就是直立位轉(zhuǎn)過頸部試著看腳后跟的方向，左右反復(fù)十次。第三步，回頭望月。也就是向左右上方的斜方向看，反復(fù)重復(fù)左右十次。第四步，雛鳥起飛。站立位雙足與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸頭頸盡力的后仰，維持五秒鐘再放松，反復(fù)十次。第五步，搖轉(zhuǎn)雙肩。雙手自然下垂，雙肩一直由重力位向后，向上，向前做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，反復(fù)不停十次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:17”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-16 3818次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉方法主要有兩個(gè)方向，一是頸部肌肉的鍛煉，另外是恢復(fù)頸椎病患者頸椎的生理曲度。恢復(fù)頸椎的生理曲度最常用的方式是游泳，通過游泳改變患者頸椎的生理曲度，慢慢形成良好的習(xí)慣，恢復(fù)正常的頸椎生理曲度。頸椎部位的肌肉鍛煉，可以連帶其他的肌肉訓(xùn)練共同進(jìn)行，例如背部肌肉，斜方肌鍛煉可以同時(shí)進(jìn)行，可以在一定程度上增加頸部肌肉的荷載能力，減少頸椎的壓力，緩解相關(guān)的神經(jīng)壓力，從而使頸椎病患者的癥狀得到相應(yīng)的減輕。同時(shí)，患者要特別注意在對(duì)頸肩背部的肌肉進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的鍛煉方式，避免由于錯(cuò)誤的鍛煉方式導(dǎo)致患者的癥狀加深。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-12 1218次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再?gòu)挠疑戏降阶笙路疆嬕晦?。?dòng)作要領(lǐng)是活動(dòng)要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動(dòng)作，患者模仿鴨子的動(dòng)作，將頭部向前劃出波浪形，這個(gè)動(dòng)作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 8001次

• 頸椎病引起的頭痛有沒有康復(fù)鍛煉的方法
  病情分析：頸椎病引起的頭痛，有康復(fù)鍛煉的方法。例如頸椎病引起頭痛，可以用雙手按摩頸部?jī)蓚?cè)，然后頭部做順時(shí)針活動(dòng)，另外還可以通過牽引的方法減輕頭痛癥狀。而對(duì)于軟組織淤血或者頸椎軟組織感染引起的頭痛，一般情況下可以通過微波電磁療法促進(jìn)頸椎軟組織血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。意見建議：患有頸椎病，在平時(shí)生活中盡量保持頸椎放松，切勿長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸椎。禁止參加劇烈運(yùn)動(dòng)，定期做頸椎X光或者CT檢查，明確頸椎疾病的恢復(fù)情況。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-07-21 1701次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運(yùn)動(dòng)、仰頭運(yùn)動(dòng)、左偏運(yùn)動(dòng)、右偏運(yùn)動(dòng)等方法來鍛煉。1、低頭運(yùn)動(dòng)：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來的位置。2、仰頭運(yùn)動(dòng)：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉方法
  對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長(zhǎng)時(shí)間仰頭姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次