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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      經(jīng)常的出現(xiàn)入睡困難,是由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累以及思慮過多引起的神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致的失眠,可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素治療神經(jīng)功能紊亂。

      最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉,比如登山、跑步、游泳、跳舞,都是可以有效改善睡眠的,也可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到助眠作用的。

      在日常的生活里一定要避免感冒、受涼,避免感染,少吃油膩性的食物,少吃油炸食品,少吃辛辣、刺激性的食物,禁煙、禁酒,多吃一些新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素。在日常的生活里也要有樂觀的心情和心態(tài),在睡眠之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,都是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。

      以上內(nèi)容僅供參考

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