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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2245次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83685次

• 腰椎間盤突出癥功能鍛煉
  腰椎間盤突出癥的功能鍛煉主要是以鍛煉腰背部的核心肌群為主，如果腰椎間盤突出，治療好的早期不適合做太劇烈的運動，通常都建議在床上做一些簡單的運動就可以，常用的就是拱橋式與飛燕式。拱橋式通常是躺在床上，平臥，用頭部、雙肘部以及雙足部支撐床面，然后臀部與腰部向上拱起來，像拱橋那樣，定住，等到腰背部的肌肉感覺有酸脹感、乏力感，就可以逐漸放下平臥，休息一下，平臥，再做第二次，循序漸進(jìn)，能夠鍛煉腰背部的肌肉。另外，如果這個動作適應(yīng)之后，可以選擇飛燕式，飛燕式通常都是俯臥位，然后雙手向后向上抬起，雙腳也是伸直之后向上抬起，然后利用腹部支撐床面，這種情況好像燕子飛的樣子，所以叫飛燕式。這種動作的難度比拱橋式稍微大一點，所以先練好拱橋式，再練飛燕式，等腰椎間盤突出的癥狀完全緩解之后，可以做一些劇烈的運動，例如平板支撐、游泳或者一些效果比較好，難度比較大的一些專門鍛煉腰部核心肌群的動作，這些動作一般都需要康復(fù)治療師來專業(yè)的指導(dǎo)。
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  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-04-26 3088次

• 腰椎間盤突出功能鍛煉
  一般情況下，對于腰椎間盤突出的病人進(jìn)行功能鍛煉，主要還是通過鍛煉以后加強(qiáng)腰背肌的力量，因為腰背肌的力量一旦加強(qiáng)，就可以更好的保護(hù)腰椎，從而改善由于椎間盤突出引起的疼痛癥狀。一般鍛煉的方法可以進(jìn)行在床上練習(xí)抬屁股的動作或者是做小燕飛的動作，再就是生活中可以多游泳，就可以加強(qiáng)腰背肌力量。另外對于椎間盤突出的病人，除了鍛煉以外平時還是要以休息為主，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療就可以，并配合理療。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 1978次

• 腰椎間盤突出癥怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出發(fā)作期不能進(jìn)行鍛煉，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，病情緩解后可以進(jìn)行腰椎負(fù)荷較小的運動。如游泳、倒走等，進(jìn)行太極、普拉提等運動，能夠緩解疼痛，改善功能，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如燕飛式、五點支撐等，能夠增加脊柱穩(wěn)定性。意見建議：腰椎間盤突出鍛煉時應(yīng)避免劇烈運動，注意休息，避免過度勞累，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)腰部、彎腰發(fā)力的運動，出現(xiàn)腰疼時應(yīng)及時休息。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-05 502次

• 腰椎間盤突出癥如何鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥是一種典型的慢性進(jìn)展性疾病。一旦癥狀有所好轉(zhuǎn)，就必須要患者盡早的進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱约訌?qiáng)腰部肌肉的受力能力。可以去游泳，在家可以做一些平板支撐、俯臥撐和抬腿等核心肌肉鍛煉。意見建議：建議平常的生活中要保持正確的坐姿和站姿。加強(qiáng)腰背部的肌肉鍛煉，使腰背部的承重能力增加，可以分擔(dān)一部分腰椎所承受的重量，必要時可以攜帶腰圍來保護(hù)腰部。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2020-06-24 603次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:一，退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，走完后微感疲憊，以不要加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方式，退步走是最簡單最易行的一種。二，游泳，在眾多的體育運動項目當(dāng)中游泳比較適合腰椎間盤突出癥患者，是一種有效果且效果不錯的鍛煉方法。三，登臥登
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 634次

• 腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤突出恢復(fù)鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次