在哺乳期經(jīng)常會出現(xiàn)腰痛,以下方法可以緩解腰疼:
第一、正確喂奶姿勢。哺乳期媽媽喂奶姿勢不正確,也會導(dǎo)致腰痛。
第二、少彎腰。哺乳期腰痛厲害,媽媽要少彎腰,彎腰會增加腰部肌肉韌帶的負(fù)擔(dān),加重腰痛癥狀,所以媽媽平時(shí)要護(hù)理好腰部,不要做太多的家務(wù)事,減少對腰部的負(fù)擔(dān)。
第三、及時(shí)補(bǔ)鈣。哺乳期媽媽要給寶寶喂奶,鈣流失比較多,缺鈣也會導(dǎo)致腰部疼痛,所以媽媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣質(zhì),在飲食上要多攝入含有鈣的物質(zhì)。
第四、熱敷緩解。媽媽在腰痛時(shí)可以用熱水袋熱敷疼痛的地方。
第五、避免穿高跟鞋。