失眠癥的出現(xiàn)讓很多人受到了影響，睡眠的出現(xiàn)給人體健康帶來(lái)的危害也不容小覷，專家表示失眠出現(xiàn)和現(xiàn)在人們生活有著很大的關(guān)聯(lián)。
一，臥室要亮度適宜，空氣流通，溫度適宜，避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟，適宜的睡眠環(huán)境能讓人很快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這是改善頑固性失眠，其中的一個(gè)重要因素。
二，作息時(shí)間要規(guī)律，按時(shí)吃飯睡覺(jué)，睡眠時(shí)間要放在晚間最好，但最好睡前不要在床上看書，看電視，這樣會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會(huì)使患者難以入睡。
三，飲食方面應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，不要抽煙喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。
四，多吃素菜，多吃魚蝦，缺乏鋅銅等會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，容易輾轉(zhuǎn)難眠，這種情況下晚餐應(yīng)多吃一些富含鋅，銅的魚蝦，瘦肉等，有助于改善神經(jīng)衰弱，保證睡眠。
