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• 腰椎間盤突出癥的自我療法

  腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進(jìn)行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時(shí)候，第一個(gè)首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時(shí)間長(zhǎng)；另外就是要保溫、保暖、避免風(fēng)寒；還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進(jìn)行推按、摩擦，來進(jìn)行自我按摩治療，也會(huì)緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動(dòng)作。這樣長(zhǎng)時(shí)間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強(qiáng)壯，這樣對(duì)腰椎的保護(hù)有一定的作用。如果疼痛比較重的時(shí)候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

  01:58
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 277472次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2352次

• 腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法?
  臨床上，對(duì)于椎間盤突出癥的病人自我鍛煉，主要是通過鍛煉來加強(qiáng)腰背肌的力量，從而更好地保護(hù)腰椎，改善腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀為主。一般可以囑咐病人做小燕飛的動(dòng)作或者進(jìn)行游泳鍛煉，或者在床上進(jìn)行練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，都可以起到加強(qiáng)腰背肌力量的作用。另外對(duì)于椎間盤突出的病人，鍛煉只是治療的一方面，平時(shí)還是要以休息為主。需要避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。如果病人對(duì)膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，并配合理療，慢慢就會(huì)好起來的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-21 37606次

• 腰椎間盤突出癥自我
  腰椎間盤突出癥是由于在腰椎間盤突出病人保持了正確的姿勢(shì)，這樣可以明顯的減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復(fù)期要進(jìn)行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復(fù)病房，防止腰腿疼痛的癥狀的復(fù)發(fā)。下面通常有以下幾點(diǎn)：一、臥位，腰椎間盤突出癥狀的病人應(yīng)睡較硬的床板，仰臥時(shí)膝微曲，腘窩下墊一個(gè)小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)向上肢自然的放在枕頭上。二、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起腰部伸展，身體重心慢慢的移向床邊，一側(cè)下肢先著地，另一側(cè)則在以下手扶住床頭站起。三、坐位，坐位頸腰部挺直，椅子要有較硬的靠背，椅子高度與病人膝到足的高度相等，坐位時(shí)膝部略高于髖部，若椅子高了，可在足下墊一個(gè)踏板。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 1419次

• 腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤突出的患者，平?？梢赃m量的活動(dòng)，比如散步。但不能做劇烈活動(dòng)，比如游泳、跑步等。平?？梢宰鲎隼懑?、針灸、推拿，泡泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)等。飲食方面可以多補(bǔ)鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補(bǔ)鈣，注意臥床休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-19 9501次

• 腰椎間盤突出如何進(jìn)行自我鍛煉
  病情分析：加強(qiáng)腰部肌肉力量鍛煉等。腰椎間盤突出的患者，進(jìn)行自我鍛煉時(shí)，主要加強(qiáng)腰部肌肉力量鍛煉，這樣可以減輕腰部椎體受力，穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。同時(shí)下地期間，可以進(jìn)行倒走、吊單杠、游泳等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉的力量。意見建議：建議具體要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。不可以過于暴力，要循序漸進(jìn)。平常飲食上，要吃一些好消化、營(yíng)養(yǎng)的食物等。
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-10-19 402次

• 腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法通常有勾腳、倒退行走、捶擊腰部等。1、勾腳：患者可以躺在床上采取仰臥位的姿勢(shì)，然后腳背腳尖向上勾，在勾腳的過程中不能單純的勾腳尖，需要將整個(gè)腳向上勾，通過勾腳的方式可以牽拉被壓迫以及刺激的坐骨神經(jīng)，可以促進(jìn)病情康復(fù)。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚飯以后穿平底鞋倒退著慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 2925次

• 腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤突出癥是一種常見的腰部疾病，適當(dāng)?shù)淖晕义憻拰?duì)于緩解癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要意義。以下是一些科學(xué)且實(shí)用的自我鍛煉方法：首先，退步走是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大且穩(wěn)，有助于增強(qiáng)腰部肌肉的力量，改善腰椎的穩(wěn)定性。其
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-15 0次