氣血不足的調理大致有以下幾個方面:
第一,氣血不足往往是因為生活不規(guī)律,飲食不規(guī)律而導致的,所以首先要做的是緩解不良的生活方式和飲食習慣,應該多注意休息,避免勞累,不要吸煙,飲酒以及應酬和經常的加班等等,應該飲食清淡,多吃一些綠葉的蔬菜,如菠菜能夠補充氣血以及吃一些粗糧,避免吃油膩,辛辣以及寒涼堅硬等食物。
第二,可以選擇一些藥物來補充氣血,對于氣血不足有較好的治療效果,臨床上最常用的比如補中益氣顆?;蛘邭庋湍z囊以及八珍顆粒等等。
第三,增強體質鍛煉也是一個補充氣血較好的方法,比如做一些有氧的運動,包括游泳,爬山,登自行車,跳繩,轉呼啦圈,平板支撐以及可以做瑜伽或者是一些中醫(yī)的體操,包括太極拳,十八段錦,五禽戲等等都是有較好的治療效果,在臨床上可以根據自身的情況來選擇。