最近總失眠,我們各種關(guān)注各種應(yīng)激,比如工作強度有無過大、工作的環(huán)境有沒有突然改變、工作中的人際關(guān)系是否不和、家庭各種矛盾突出或家庭成員有無變動。
還要關(guān)注一下,白天是否睡得太多、臥床的時間太長、臥室的溫度是否過低或者過高、臥室周圍的噪音有沒有太大,臥室光線是否太亮,以及睡前有沒有從事容易興奮的活動,比如觀看情節(jié)比較復雜的影視劇,有沒有從事腦力勞動和強體力的活動,有沒有喝酒、喝咖啡,喝濃茶等。
還需要關(guān)注抑郁狀態(tài)相關(guān)的失眠,可以表現(xiàn)為高興的不起來,心情比較壓抑,對什么都不感興趣,感到比較孤獨,渾身沒勁,注意力不集中,學習能力也不行,對工作沒有熱情和信心等等。
另外,還有各種焦慮引起失眠,比如最近有沒有心情煩躁,比較情緒激動、恐懼不安,并且常從夢中驚醒,出現(xiàn)恐懼感,使人無法入睡,或者不能再繼續(xù)入眠等等。