首先要穩(wěn)定情緒,性情暴躁、易怒是引起血壓不穩(wěn)的一個(gè)重要因素。情緒不穩(wěn)定會(huì)使患者的血壓波動(dòng)非常大,嚴(yán)重影響降壓效果,所以有精神壓力時(shí),一定要找到合適的宣泄出口,如多與朋友聊天等。
改善飲食習(xí)慣,血壓不穩(wěn)定的患者應(yīng)清淡飲食,不要吃過(guò)咸的食物,如果沒(méi)有做到調(diào)整飲食,過(guò)多食用含鈉鹽或脂肪的食物,會(huì)導(dǎo)致血壓升高,也會(huì)降低食物的治療效果。
適量運(yùn)動(dòng),參加文體活動(dòng),要適當(dāng)?shù)淖⒁鈩谝萁Y(jié)合,有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,如散步、慢跑、游泳,避免舉重等練肌肉的缺氧運(yùn)動(dòng)。最佳的運(yùn)動(dòng)方式,最好的是健步走,即每天有規(guī)律、有節(jié)奏的中等速度走路半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。
服用適合的藥物,降壓藥物的種類很多,別人服用有效的藥不一定適合自己。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適合自己的藥物,平穩(wěn)降壓、規(guī)范用藥。治療高血壓是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不能血壓穩(wěn)定了就不服藥,更不能隨意用藥,根據(jù)自身臨時(shí)的血壓來(lái)決定藥量的多少,這樣更容易導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。因此患者應(yīng)聽從醫(yī)生的意見,規(guī)范用藥。
最后要注意戒煙戒酒,現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必需品,如果有高血壓,戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要。尤其是煙,研究已證實(shí)抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子。