高血壓患者在飲食上首先可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,經(jīng)過(guò)有關(guān)人士的研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人的身體內(nèi)蛋白質(zhì)的情況跟血壓有緊密的聯(lián)系。因此如果想要控制血壓,要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如像豆制品、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等。
第二,多吃一些含鈣元素以及鉀元素多的食物,鈣元素可以幫助降低,因?yàn)樯眢w內(nèi)鹽分太高對(duì)血壓的影響,而適當(dāng)多吃些含鉀元素的食物可以擴(kuò)張血管,日常生活中含鉀元素比較多的食物有牛奶、蝦皮、海帶、黃豆等等,含鈣元素比較多的食物有豆類(lèi)。
第三,多吃水果和蔬菜,不管是在水果當(dāng)中,還是蔬菜當(dāng)中都有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等等,比如說(shuō)維生素c、鈣元素、鉀元素、鎂元素等等,都是控制血壓方面非常有效的物質(zhì)。
最后就是少吃鹽,高鹽是導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)祝虼艘欢ㄒ獪p少食鹽的攝入量。