有時(shí)我們由于工作、學(xué)習(xí)等原因熬夜到很晚，或者整夜不睡覺(jué)，白天在則進(jìn)行昏睡補(bǔ)覺(jué)，一兩次倒還可以，如果長(zhǎng)期日夜顛倒則會(huì)對(duì)身體造成很大危害。比如會(huì)讓人覺(jué)得白天疲勞、夜間失眠，會(huì)讓人覺(jué)得厭食、納差，引起胃腸道疾病，會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂或者是內(nèi)分泌失調(diào)等疾病。那么我們應(yīng)該怎樣做才能恢復(fù)白天工作夜間休息的好習(xí)慣呢？
第一、我們要盡可能減少白天睡眠的時(shí)間。
第二、我們可以白天工作之余進(jìn)行體育鍛煉使身體的能量得到利用。
第三、夜間睡眠前我們可以喝一杯牛奶，或者是泡泡腳，讓身體得到放松。
第四、如果還是睡不著覺(jué)我們可以服用一定的安眠藥物，比如舒樂(lè)安定等有助于睡眠。
第五、我們可以服用一些谷維素，來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，以利于睡覺(jué)。
以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
