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      醫(yī)生主講實錄

      腰椎間盤突出,可以做的運動有很多種,但是主要是也鍛煉腰背部的肌肉為主。如果突出癥狀緩解的早期,不適宜做劇烈的運動,一般都在床上做一些運動為主。常用的是拱橋式與飛燕式。拱橋式分為5點式與3點式。5點式比3點式較簡單。5點式是通過雙腳雙肘部于頭部的支撐,然后腰部從下上面拱起,從而鍛煉腰部的肌肉力量。

      慢慢5點式熟悉之后,可以逐漸過渡到3點式。3點式就是只有頭部與雙腳步的支撐鍛煉好拱橋式之后再考慮鍛煉飛燕式。另外,等腰部的癥狀完全緩解了,可以做點稍微劇烈的運動,與如游泳,平板支撐等運動。另外,還有一些比較有效但是比較復雜的動作,必須要通過康復治療師來指導,才能夠完成。

      以上內(nèi)容僅供參考

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