乳腺增生是女性常見的一種疾病,經(jīng)常會在月經(jīng)前期,出現(xiàn)疼痛,脹痛,嚴(yán)重的,影響患者的生活質(zhì)量以及工作。這個時候可以學(xué)習(xí)一種自我按摩的方法,女性對乳房的按摩,對于乳腺增生的癥狀,有很好的緩解作用。
首先,要做一個把雙手放在腋下,沿著乳房外圍,做圓弧形的按摩,雙手從乳房下面,分別向左右兩方向提拉,直到鎖骨位置,把手放在乳暈上面,往上做螺旋狀按摩。
平時也不要穿過緊的胸罩,另外,女性如果出現(xiàn)乳腺增生,平時日常飲食要注意,不要吃些辛辣,刺激性的食物,盡量以清淡,含有維生素較多的食物為主,注意作息,不要熬夜,還要注意自己的情緒,避免出現(xiàn)暴躁,這對于乳腺增生都有一定的幫助。