血脂濃需要做到以下方面:
一,合理的飲食結構,要做到低鹽、低脂、低熱量、低脂肪飲食,要吃一些高纖維的食物,比如新鮮的水果蔬菜,避免過油、過咸的食物,比如腌制的咸菜、雞蛋,還有就是一些動物的內臟、肥肉,還有油炸、油煎的食物,這些都可以導致血脂升高。
二,生活方式要有規(guī)律??梢灾贫ㄒ恍┻\動計劃,比如散步、快走、慢跑、游泳、騎自行車等等,這些運動都可以提高身體素質,同時幫助血脂下降。同時還要戒煙戒酒,避免精神過度緊張,因為煙酒和精神的緊張也可以導致血脂的升高。
三,借助許多天然的藥品和食物來達到降脂的功效,比如山楂、丹參、首烏、決明子、葛根、荷葉、銀杏葉、洋蔥、獼猴桃等等,這些天然的食物和藥品都有非常好的降血脂的功效,在平時生活當中可以多食用,來達到降血脂的目的。
四,合理應用藥物。當一旦發(fā)現血脂稠時,一定要及時就醫(yī),應用降脂的藥物來達到降脂的目的。常用的降脂藥物有貝特類藥物和他汀類藥物兩大類所組成,貝特類藥物以降低甘油三酯為主,而他汀的藥物以降低膽固醇和低密度脂蛋白為主。