有些人睡眠時(shí)容易出現(xiàn)打呼嚕及打鼾的情況,往往是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng),床品不合適或者是過(guò)于肥胖,患有鼻部疾患導(dǎo)致。那么怎樣才能不打呼嚕呢?
第一,選擇合適的床品,比如枕頭不能過(guò)高或矮。
第二,選擇側(cè)臥,特別是右側(cè)臥,可以減輕心臟壓迫的負(fù)擔(dān),也容易減少打呼嚕的情況。
第三,對(duì)于患有鼻部疾患,如鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉的患者給予治療,必要時(shí)手術(shù)治療可以減輕打呼的情況。
第四,對(duì)于過(guò)度肥胖的患者要給予減肥治療,減輕體重從而能減少打呼嚕的情況。
第五,患有呼吸睡眠暫停綜合征的病人,也是建議積極的手術(shù)治療,從而減少睡眠時(shí)的打呼情況出現(xiàn)。