第一，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行冷敷，冷敷大約5到10分鐘左右即可。冷敷的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)把傷腳抬高，高于心臟的水平位置，這樣能夠避免水腫的加重，也能夠促進(jìn)腫脹的消失。
第二，要口服非甾體類消炎止痛藥，比如說尼美舒利、布洛芬，都能夠控制損傷導(dǎo)致的無菌性炎癥狀態(tài)，減輕疼痛感。
第三，要應(yīng)用置具或者石膏進(jìn)行固定，如果不固定，扭傷之后會(huì)導(dǎo)致韌帶的松弛，時(shí)間長久之后會(huì)形成關(guān)節(jié)的不穩(wěn)，形成習(xí)慣性的扭傷，所以固定是非常有必要。
第四，要應(yīng)用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，比如大七厘膠囊、活血止痛膠囊，都能夠增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，有助于恢復(fù)。
第五，在傷后48小時(shí)以后可以應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，通過熱敷來增加血液循環(huán)，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘，在一周左右的時(shí)間，疼痛的癥狀會(huì)明顯緩解，兩到三周的時(shí)間達(dá)到一種初步愈合。大約在兩個(gè)月的時(shí)間能夠達(dá)到完全的愈合，就是能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不影響任何功能。
