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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3158次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15831次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛原因
  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，多和平時(shí)鍛煉少突然增加運(yùn)動(dòng)量損傷到了肌肉纖維有關(guān)。另外運(yùn)動(dòng)量過(guò)大肌肉的代謝增加，容易因?yàn)檠鯕獠蛔愣鴮?dǎo)致乳酸的堆積，出現(xiàn)局部的酸痛。治療上可以通過(guò)減少運(yùn)動(dòng)多休息，泡熱水澡或者是紅花油外用促進(jìn)局部血液循環(huán)來(lái)改善。如果疼痛嚴(yán)重，可以局部用云南白藥噴霧劑或者是口服去痛片等消炎鎮(zhèn)痛藥物來(lái)緩解癥狀，也可以做肌肉的按摩推拿拔罐等，對(duì)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛有較好的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-28 7036次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋對(duì)于運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的原因，這主要是運(yùn)動(dòng)以后，肌肉當(dāng)時(shí)處于緊張的狀態(tài)出現(xiàn)勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起肌肉的酸痛癥狀。針對(duì)這種情況的治療，首先要以休息為主的繼續(xù)活動(dòng)勞累，這種酸痛的癥狀是很難恢復(fù)。另外千萬(wàn)不能受涼，因?yàn)槭軟鰰?huì)使肌肉處于收縮的狀態(tài)，會(huì)加重癥狀。堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加滿意。如果對(duì)膏藥不過(guò)敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對(duì)于這類(lèi)病人可以配合理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-28 28350次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎樣緩解
  運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了肌肉的酸痛，主要就是由于局部的酸性產(chǎn)物堆積所引起的，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，針灸理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-07 2601次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：患者可以口服非甾體抗炎藥，進(jìn)行止痛，不嚴(yán)重的話可以按摩緩解。運(yùn)動(dòng)后造成了肌肉的酸痛，主要是由于一些肌肉的拉傷導(dǎo)致的酸痛。意見(jiàn)建議：醫(yī)生建議可以局部進(jìn)行相關(guān)的理療，局部可以涂抹一些紅花油，正骨水，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。并且配合適度按摩，可以比較好的改善癥狀。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-24 801次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后大腿酸痛怎么緩解
  運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛，通?？梢圆捎靡恍┧幐噙M(jìn)行敷的消化，并且也可以使用冷水進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋?。通常運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的伸展運(yùn)動(dòng)以及不正確的運(yùn)動(dòng)方式所導(dǎo)致的，在發(fā)生酸痛之后，應(yīng)可以采用伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿等方法進(jìn)行解痛。不過(guò)以上方法都只能提供暫時(shí)緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 229次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)后腿部肌肉疼痛
  首先需要解釋一下對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后腿部肌肉疼痛引起的原因，考慮還是由于當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)比較劇烈，肌肉持續(xù)處于緊張的狀態(tài)，從而引起的肌肉勞損，體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高從而引起的肌肉酸痛癥狀。對(duì)于這種情況的治療，首先需要遠(yuǎn)離繼續(xù)勞力的環(huán)境。如果繼續(xù)活動(dòng)，就會(huì)加重的癥狀，并且不利于疼痛癥狀的恢復(fù)，對(duì)于這樣的病人千萬(wàn)不能受
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 144次