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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 83872次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91349次

• 甲亢會(huì)睡不著嗎
  甲亢患者可能會(huì)有睡不著的癥狀，在臨床上稱為失眠多夢(mèng)，這個(gè)都與甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者體內(nèi)分泌的過(guò)多的甲狀腺激素是有關(guān)。甲亢患者體內(nèi)分泌的甲狀腺激素高于正常，就使得身體的基礎(chǔ)代謝率高于正常，而引起一系列涉及到身體的各個(gè)器官和系統(tǒng)的疾病。如果涉及到神經(jīng)系統(tǒng)方面，患者就有可能出現(xiàn)煩躁，易怒，焦慮，手抖，情緒不穩(wěn)，以及剛才我們提到的失眠，多夢(mèng)等癥狀，老年人患者還可能表現(xiàn)為情感的淡漠，兒童會(huì)出現(xiàn)注意力不集中。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-17 4001次

• 心衰會(huì)睡不著嗎
  心衰是會(huì)引起睡不著的。心衰主要是心臟功能不夠健全，對(duì)睡眠的影響主要表現(xiàn)為不能平躺著睡覺(jué)，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難等情況。這種情況引起的失眠，一定要重視，要去醫(yī)院做檢查來(lái)確定引起心衰的具體原因。這樣才能夠針對(duì)原因進(jìn)行治療，盡早的治療才可以幫助恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。患者應(yīng)該積極治療心衰，可以使用強(qiáng)心、擴(kuò)管、利尿的藥物進(jìn)行治療，心衰改善以后睡眠也會(huì)相繼好轉(zhuǎn)的。除了堅(jiān)持服用藥物治療之外，平時(shí)一定要保持一顆樂(lè)觀積極的心態(tài)，情緒要平穩(wěn)，不要過(guò)于情緒激動(dòng)；平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉；飲食方面以清淡飲食為主，低鹽低脂飲食，平時(shí)可以多吃點(diǎn)蔬菜、水果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-04-28 4341次

• 貧血會(huì)睡不著嗎
  有貧血，睡不著覺(jué)，最好先查一查引起貧血的原因，根據(jù)貧血的原因先治療貧血，貧血，痊愈了，可能失眠也就改善了，貧血，常常與缺鐵有關(guān)，可以多吃一些含鐵豐富的酸食物，比如豬肝，豬血，或者吃一些硫酸亞鐵片兒等等，也要多吃一些肉蛋，奶類(lèi)的蛋白質(zhì)豐富的食物。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-27 2402次

• 甲亢會(huì)睡不著嗎
  有的甲亢患者也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，但是每個(gè)甲亢患者的病情是不一樣的，出現(xiàn)甲亢的病癥，一定要及時(shí)的去內(nèi)分泌科室做檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，平時(shí)不要吃辛辣刺激油膩的食物，保持心情愉快，可以服用抗甲狀腺藥物。
  馮明 副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2018-12-31 2602次

• 貧血會(huì)睡不著覺(jué)嗎
  貧血可能會(huì)在一定程度上影響睡眠質(zhì)量。貧血患者可能會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡、多夢(mèng)等多種睡眠障礙癥狀。貧血導(dǎo)致失眠的情況并不罕見(jiàn)。由于紅細(xì)胞數(shù)量減少，血液運(yùn)輸氧氣的能力減弱，使得機(jī)體各部位，尤其是大腦供氧不足。這種缺氧狀態(tài)可能引發(fā)頭暈、頭痛等不適，進(jìn)而
  趙聲明 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 貧血會(huì)睡不著覺(jué)嗎
  貧血患者可能會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況。貧血是指外周血中單位容積內(nèi)的紅細(xì)胞數(shù)、血紅蛋白量或紅細(xì)胞比容低于正常，本病病因很多，常與造血物質(zhì)缺乏、骨髓造血功能障礙、紅細(xì)胞生成素不足等有關(guān)。貧血后患者會(huì)出現(xiàn)皮膚及黏膜蒼白、食欲不佳、精神不振、注意力不集中、情緒易激動(dòng)、頭痛、昏眩、耳鳴、心慌、氣短等癥狀，由于身體
  李燕郴 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-03-02 738次