頸椎病主要發(fā)生于中老年人，現(xiàn)在年輕人也逐漸增多，有些報(bào)道反映，現(xiàn)在連中小學(xué)生這種情況也在增加，年輕人的頸椎病主要和生活習(xí)慣有關(guān)，比如長時(shí)間的玩手機(jī)的低頭族是最容易發(fā)生的。年輕人頸椎病治療上建議采用保守治療為主。生活上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1，要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持做前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅(jiān)持十分鐘。
2，保持良好的睡眠姿勢(shì)，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶形枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。
3，枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。
4，平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢(shì)，長時(shí)間工作1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
5，仰頭看電視時(shí)勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病復(fù)發(fā)和病情加重。
6，平時(shí)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作或生活之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，即可緩解疲勞，又使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化能力。
