一、保持良好的睡眠體位和工作姿勢(shì),我們知道人每天有6到9小時(shí)是在睡眠中度過(guò)的,因此睡眠中將頭頸部放在適當(dāng)?shù)奈恢?,?duì)于預(yù)防頸椎和頸椎肌肉勞損疾病具有重要的意義,在工作中要經(jīng)常變化姿勢(shì)避免同一姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間過(guò)久。
二、自我保護(hù)和預(yù)防頭頸部外傷,在生活工作中,特別是乘車和乘飛機(jī)時(shí)使用安全帶、頸托等,可以減少頭頸部損傷的發(fā)生,降低損傷的程度,這樣可以預(yù)防頸源性頭痛的發(fā)生。
三、及時(shí)治療頭頸部急性損傷,在急性損傷期應(yīng)注意保持臥床休息,采用頸托等用具進(jìn)行頸部制動(dòng)保護(hù),必要時(shí)還可以口服去痛片等藥物來(lái)消炎鎮(zhèn)痛。
四、避免過(guò)度的腦力勞動(dòng)和長(zhǎng)期精神緊張,過(guò)度的腦力勞動(dòng)和長(zhǎng)期精神緊張是頸源性頭痛患者的共同特征,也是頸源性頭痛發(fā)作的重要誘因。