像如果有肥胖的患者要減肥的話,盡量要選擇低糖、低脂肪、低熱量的一些食物。可以每天早上喝一些牛奶,吃一個雞蛋或者是全麥面包片,因為這些都是含高蛋白質(zhì)、低脂、低熱量,而且富含纖維素的食物。有助于增加體內(nèi)新陳代謝,增加腸胃蠕動,幫助消化。
另外,油膩、高糖、高熱量的食物盡量不要吃,像熱狗還有西瓜含糖量比較高的,還有肥肉、高湯等都不要喝。因為雖然說營養(yǎng)價值高,但是熱量也非常的高。平時還要多進(jìn)行戶外活動,鍛煉身體,增強體質(zhì)。
以清淡為主,晚上只吃一些青菜,或者是水煮白菜,但是一定要吃飽,滿足機體對維生素的需求。多喝溫開水,加快體內(nèi)新陳代謝,排出體內(nèi)毒素。