出現(xiàn)這種癥狀,建議:
首先,就是要均衡飲食,飲食應(yīng)該力求均衡的,最少要包含50%到60%的碳水化合物,要包括蔬菜,一些種子和果,還有谷類,瘦肉,魚等等。
第二,應(yīng)該加以限制一些食物,要嚴(yán)格的限制單糖類的攝取量,要盡量的少吃一些精制及一些加工的一些產(chǎn)品,比如說汽水,酒等等。也要少吃一些通心粉,比如說面條,肉汁,白米等,豆類還有馬鈴薯,可以選擇一周進(jìn)行兩次的食用。
第三,就是增加一些高纖維的飲食,因?yàn)楦呃w維是有助于穩(wěn)定我們的血糖濃度的。