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    1. 經(jīng)常運(yùn)動的人怎么預(yù)防腰腿痛

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      運(yùn)動可以強(qiáng)身健體,可是運(yùn)動時(shí)方法不當(dāng)造成扭傷又會引起腰腿痛,所以在運(yùn)動時(shí)應(yīng)該注意:

      一、制定合適自己的運(yùn)動計(jì)劃,根據(jù)不同的年齡、身體素質(zhì)、身體狀態(tài)以及興趣愛好進(jìn)行不同的體育運(yùn)動。

      二、做好防護(hù)科學(xué)鍛煉,要在運(yùn)動前做好準(zhǔn)備工作,提高肌肉、肌腱的彈力和各關(guān)節(jié)的活動范圍,最大程度地減少各種因?yàn)檫\(yùn)動而造成的傷害。

      三、要注意科學(xué)運(yùn)動,制定運(yùn)動計(jì)劃前要了解運(yùn)動的原理,正確運(yùn)動的姿勢。

      四、運(yùn)動后要預(yù)防受寒,各種劇烈運(yùn)動后應(yīng)休息三十分鐘左右再用溫水沐浴,如果超過了平常的運(yùn)動量可以在這些部位進(jìn)行按摩。

      五、疼痛治療要規(guī)范,如果出現(xiàn)疼痛的情況要及時(shí)正確的治療,要到醫(yī)院的疼痛科治療,不要亂用藥。

      以上內(nèi)容僅供參考

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