長(zhǎng)期晚上睡不好覺(jué)就是失眠的癥狀。導(dǎo)致失眠的原因有很多，有精神方面的問(wèn)題、有些心理方面的問(wèn)題，還有一些生理軀體性疾病導(dǎo)致的。
如果是有軀體上的疾病，疼痛不適導(dǎo)致的失眠，這個(gè)時(shí)候要跟積極治療軀體上的疾病，從而改善癥狀，讓身體舒服，這樣才能睡好覺(jué)。
如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期焦慮、情緒緊張、壓力過(guò)大等精神問(wèn)題引起，這個(gè)時(shí)候注意調(diào)節(jié)好情緒、避免過(guò)度緊張，適度的進(jìn)行勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，要解除導(dǎo)致焦慮的原因，從而改善睡眠。平常多參加體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，調(diào)整好心態(tài)、保持情緒穩(wěn)定這些都可以促進(jìn)我們的睡眠。
當(dāng)然，同時(shí)晚上也可以吃一些改善睡眠的食物，比如睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ袒虺愿憬?，補(bǔ)充些水果，也可以喝一杯酸奶，也可以改善睡眠。
如果長(zhǎng)期失眠不好，經(jīng)過(guò)調(diào)整之后還是沒(méi)有辦法調(diào)整過(guò)來(lái)，這個(gè)時(shí)候還是最好去精神科、去神經(jīng)內(nèi)科就診，來(lái)調(diào)整植物神經(jīng)的情況。
