根據(jù)問(wèn)題所詢問(wèn)的情況分析，如果是單純的比較輕微的腳部韌帶損傷的話，通常情況下休息兩到三個(gè)星期時(shí)間就可以逐漸的緩解癥狀。但是如果損傷嚴(yán)重，而且損傷的部位比較特殊，可能需要治療或者修養(yǎng)兩到三個(gè)月的時(shí)間都是有可能的，所以有傷筋動(dòng)骨100天這樣的經(jīng)驗(yàn)說(shuō)法。
在腳部扭傷后首先需要局部冷敷一到兩天時(shí)間，等局部腫脹、皮下瘀血的癥狀相對(duì)穩(wěn)定后再改用熱敷，冷敷的作用是可以通過(guò)刺激小血管收縮，起到減少皮下出血和腫脹的情況，等待腫脹和出血的癥狀控制相對(duì)穩(wěn)定后再改用熱敷，熱敷的作用是可以促進(jìn)瘀血和水腫擴(kuò)散吸收，同時(shí)有利于促進(jìn)靜脈血液和淋巴液回流，利于消腫和鎮(zhèn)痛。
并且在腳部扭傷后建議要及時(shí)前往醫(yī)院的骨科門(mén)診就診，通過(guò)?？漆t(yī)生查體和完善X片檢查以排除有無(wú)骨折、脫位等嚴(yán)重的傷情情況發(fā)生，有利于采取針對(duì)性的治療。必要的時(shí)候還需要通過(guò)石膏或者夾板外固定保護(hù)，更加有利于外傷后癥狀的緩解，有利于恢復(fù)的時(shí)間縮短。
