日常生活中走路少、運(yùn)動(dòng)少,加上長時(shí)間的久坐工作或是久站,加上長時(shí)間的不鍛煉,突然進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或是長距離的行走后,夜晚睡眠時(shí)就會(huì)導(dǎo)致小腿部出現(xiàn)酸脹或是疼痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)小腿部酸脹的情況還不能排除由于白天突然進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致小腿部乳酸堆積,無法進(jìn)行有氧呼吸,進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)酸脹、疼痛的情況發(fā)生。
夜晚睡眠時(shí),最好是采用熱水泡腳的方式來幫助緩解酸脹的情況,熱水泡腳可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),有利于緩解酸脹感。另外泡腳的同時(shí)并配合著按摩,用手對腿部自上而下按摩肌肉,這樣可以幫助乳酸的快速排出,有很好緩解酸脹的作用。