減肥是現(xiàn)代人經(jīng)常要進(jìn)行的事情，因?yàn)楝F(xiàn)代人飲食往往過量，所以造成肢體肥胖需要減肥，但是如何有效的減肥呢？
不要一味的追求減肥藥，因?yàn)楹芏鄿p肥藥物含有的成分對(duì)身體有很大的副作用，即使快速減下了體重，也會(huì)對(duì)身體造成比較大的傷害，而市面上有些減肥的方法都是通過禁食，但是這樣往往會(huì)造成很快的反彈，也不是很好的減肥辦法。
我們講的有效的減肥辦法是要合理的控制飲食，搭配營(yíng)養(yǎng)、一天攝入的熱量不要過多、少吃含糖量含脂肪類高的食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類有營(yíng)養(yǎng)的食物。另外減肥的話還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肢體更加健美，能夠減輕體重。
除此之外，我們還可以通過中醫(yī)的辦法，比如說針灸、按摩、拔火罐、去除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過多往往容易造成肢體肥胖。所以在這種情況下我們應(yīng)當(dāng)綜合一起用健康適度的辦法減肥，而不是一味地追求過度減肥和快速減肥。
