鈣片最宜在晚餐后半小時吃效果最好。
有些人總在補(bǔ)鈣,但是還是缺鈣,這是什么原因呢?可能是因?yàn)檠a(bǔ)鈣的時間選擇不對,口服的鈣片要在胃酸的作用下分解成鈣離子才能被充分的吸收利用,胃酸的分泌,主要取決于進(jìn)餐的時間,餐食和餐后服用鈣劑更有利于鈣的吸收,此外鈣離子也促進(jìn)胃酸分泌,空腹吃鈣片容易引起胃酸過多引起不適。堿性的鈣劑如碳酸鈣可以起到中和胃酸的作用,因此在餐后服用能夠減少胃酸對胃粘膜的刺激.
因此補(bǔ)鈣最好每天少量多次,在餐食或餐后最佳,由于鈣的吸收時間在夜間處于峰值,因此在晚餐后半小時服用鈣片效果是最佳的。