來月經(jīng)女性肚子出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象很普遍,不但腰酸,肚子疼,有時候還疼的手腳冰涼,臉色蒼白甚至嘔吐。如果來了月經(jīng),疼痛不能夠忍受,建議及時就醫(yī)。
第一,注意保暖。喝一杯熱飲或者用熱水袋敷在小肚上,保持身體溫暖,能夠加速血液循環(huán),有效緩解子宮痙攣及骨盆充血,從而起到緩解疼痛。
第二,指壓按摩。足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕的用拇指與其他指尖捏后,沿著跟腱向上直到小腿肌,指壓十五數(shù)分鐘,能夠有效緩解疼痛的。
第三,做瑜伽也能夠緩解痛經(jīng)。彎膝跪下坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體伸直,保持這個姿勢直到疼痛緩解。
第四,選用三陰交、足三里等穴位,用艾條懸放在距離穴位三厘米左右的高度,局部溫?zé)岫鵁o灼痛,每個穴位10到15分鐘,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
第五,可以服用一些止痛藥。大約在20分鐘到30分鐘后起效,持續(xù)時間大約12個小時,但是這種方法不建議長期使用。