心里總是很壓抑很難受,可能在焦慮癥、抑郁癥等疾病當(dāng)中出現(xiàn)頻次比較多,出現(xiàn)這種情況可以通過自我調(diào)整的方式首先進(jìn)行處理,例如說通過運(yùn)動(dòng),有研究就表明運(yùn)動(dòng)可以改善腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的變化,具有抗焦慮、抗抑郁的作用。
瑜伽、聽音樂、尋求親朋好友進(jìn)行傾訴等等方法,都是比較有益于舒泄自己壓力痛苦的方法。也可以采取一些比較專業(yè)的手段,例如說深呼吸治療、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練等方法。如果說患者的病情嚴(yán)重,到達(dá)焦慮癥、癥抑郁癥的狀態(tài),這時(shí)我們要通過藥物進(jìn)行治療。一般情況下采用的藥物是抗焦慮藥物和抗抑郁藥物,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,足量足療程,按時(shí)按量服藥。