在日常生活中有一種簡單易行的方法來緩解腰椎間盤突出癥帶來的不適，就是倒著走，倒著走就是連續(xù)向后退著走路，有研究證實這種方法可以加強腰背部肌肉的力量，從而增強了腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，矯正腰椎生理彎曲變直或后突等不正確的形態(tài)。
同時在倒著走時，由于腰部肌肉有節(jié)奏的收縮或舒張，可使腰部血液循環(huán)得到比較好的改善，有助于腰部組織新陳代謝的提高，緩解由于腰椎間盤突出癥的各種不適癥狀，在一定程度上起到了很好的治療作用。
倒走能治療腰椎間盤突出癥嗎？
展瑞靜主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 疼痛科
2018-07-04 10922次
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倒走能治腰椎間盤突出嗎倒走是緩解腰椎間盤突出的輔助運動，但不能夠治療腰椎間盤突出。倒著走可以鍛煉腰背肌的力量，從而更好的保護腰椎，可以有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。不過倒走比較危險，因為倒走的方式不正確，還有路面的不平可能會導致摔倒，從而產(chǎn)生一些不必要的并發(fā)癥，所以不建議使用倒走治療腰椎間盤突出。如果出現(xiàn)有腰椎間盤突出的癥狀，首先保證良好的休息，改善不正確的生活和工作方式，平臥軟硬適中的床。如果活動明顯會導致病情的加重，還會導致急性期的發(fā)作，一定要去正規(guī)的醫(yī)院治療，完善相關的檢查，明確原因以后，選擇牽引的治療方法或者配合應用消炎止疼、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。嚴重的情況下需要通過到正規(guī)醫(yī)院、正規(guī)科室，由正規(guī)的醫(yī)生行手術治療，可能才會徹底的緩解病情。
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姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-09-26 4354次
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倒走對腰椎間盤突出治療有用嗎倒走對緩解腰椎間盤突出癥治療有用，但并不能徹底治好腰椎間盤突出癥。倒走的目的是可以使腰背部的肌肉得到鍛煉，另外可以增加肌肉的力量，而腰背肌肉力量的增加可以使脊柱穩(wěn)定性增加，從而避免腰椎間盤突出加重。但是一旦發(fā)生椎間盤突出，它的結(jié)構(gòu)就發(fā)生損傷、纖維環(huán)出現(xiàn)破裂、髓核組織從纖維環(huán)突出，從而壓迫神經(jīng)根或者硬膜囊產(chǎn)生癥狀。倒走并不能從根本上緩解或者修復椎間盤的結(jié)構(gòu)，因此倒走是不能徹底治療椎間盤突出。椎間盤突出的患者其治療主要是要根據(jù)患者的臨床癥狀，以及影像學檢查來決定，多數(shù)的患者是可以采用保守治療，使癥狀得到明顯緩解，除保守治療之外，患者應該在日常生活中，加強核心肌肉力量的鍛煉，除倒走之外還可以選擇三點支撐、小燕飛、五點支撐等功能鍛煉，另外在日常生活中需要盡量保持良好的坐姿和站姿，不要長時間彎腰，不要彎腰搬重東西等。
01:34
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-07-06 8807次
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腰椎間盤突出倒走多久腰椎間盤突出倒走，通常盡量時間保持在三十分鐘到一個小時左右，不要太長，通常倒走的話，感覺不舒服了就停下來休息，平時也不要經(jīng)常得站著，累了就要注意休息，倒走時應注意以下的幾點：一、進行熱身的運動。倒走前做好準備的運動，方法是以平時散步的速度正走十分鐘，目的是使全身得到放松，關節(jié)、肌肉和韌帶得到了充分的活動，協(xié)調(diào)好身體各部位進行倒走的最佳狀態(tài)，另外檢查倒走的場地，清除妨礙倒走時的障礙物。二、懂得倒走的三種基本姿勢。1.雙手叉腰式，雙手分別按腰部兩側(cè)拇指在上，四指在上或者是相反后退走，此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全，不足之處是上肢運動量小，速度慢，適用于高齡多病和初學者。2.動肩擺臂甩手式，此式使全身得到了運動，取得了整體的協(xié)調(diào)和平衡，適用于倒走較熟練者。語音時長 1:50”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-05 14577次
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腰椎間盤突出倒走行嗎病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出，倒走是可以的，因為在倒走時脊椎部位的受力曲線是逐漸的后移，而受力曲線后移以后就會導致腰椎部位前側(cè)的椎體受力明顯的減少，從而就會使腰椎間盤受壓減輕，減輕椎間盤內(nèi)部的壓力。所以有利于腰椎間盤突出以后引起神經(jīng)根受壓、水腫的消退和肌肉痙攣的恢復，從而減輕腰椎間盤突出以后引起的腰部疼痛和臀部、腿部放射性疼痛的癥狀減輕，并且有利于腰椎間盤突出癥狀的恢復。語音時長 01:09”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-05-07 4092次
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腰椎間盤突出倒走多久腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有什么明顯的癥狀，不需要特殊的治療，也不需要倒走。如果椎間盤突出引起了相應的神經(jīng)癥狀，可以適當?shù)牡棺?到3周的時間，如果還是不能有效的減輕，需要臥硬板床休息。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-30 3303次
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腰椎間盤突出怎么倒走病情分析：腰椎間盤突出患者倒走就是腰背部挺直，手臂自然的擺動，向后走路，這種情況要注意安全，選擇比較平坦的道路走，有助于使腰背部肌肉力量增強，鍛煉肌肉的強度，改善血液循環(huán)，解除肌肉痙攣，從而使椎間盤得到一定的保護，需要循序漸進，注意安全。意見建議：除了倒走以外，進行腰背部肌肉的3點、5點支撐，小飛燕鍛煉等也有助于增強腰背部的肌肉強度，保護椎間盤，同時也需要檢查清楚以后配合多種的治療手段。
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2021-04-01 1103次
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腰椎間盤突出倒走方法腰椎間盤突出患者可適當采用倒走方法進行鍛煉，這有助于緩解癥狀、改善體態(tài)。但需注意，倒走并非治療手段，應適度進行，并根據(jù)病情選擇是否適合。1、準備與姿勢：開始倒走前，患者應進行充分的熱身，如正走10分鐘以放松全身。同時，選擇平整、無障礙的場地
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-25 0次
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腰椎間盤突出倒走方法腰椎間盤突出倒走方法通常有以下幾種：一、進行熱身運動，倒走前，要做好準備的運動。方法是:以平時散步的速度正走10分鐘。目的是使全身得到了放松，關節(jié)、肌肉和韌帶都得到充分的活動，協(xié)調(diào)好身體各部位進行能倒走的最佳狀態(tài)。另外，檢查倒走的場地，清除妨礙倒走時的障礙物。懂得倒走的三種基本姿勢：1、雙手叉腰式，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-27 394次
