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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3814次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動？

  運(yùn)動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動。選什么樣的運(yùn)動好呢，第一，只要運(yùn)動就比不運(yùn)動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動。首先要通過有氧運(yùn)動來減體重，所謂有氧運(yùn)動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動叫做有氧運(yùn)動。因為運(yùn)動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動，就是跟有氧運(yùn)動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運(yùn)動。劇烈的運(yùn)動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動，在短時間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以跟有氧運(yùn)動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運(yùn)動更好，也可以在運(yùn)動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32625次

• 糖尿病最適合的飲料
  糖尿病最適合的飲料就是白開水，因為白開水里面沒有任何的添加劑，也沒有額外的糖分和熱量，所以對于糖尿病的患者來講，喝白開始是最好的。當(dāng)然根據(jù)患者個人的口味來講，如果患者實在是不能適應(yīng)白開水的味道，可以選擇喝一些淡的茶水，比如說綠茶、普洱茶等等。濃度不要太高，這樣的話對患者來講也不會增加額外的熱量負(fù)擔(dān)，因為茶水本身來講其實里面的熱量基本上是可以忽略不計的。除了這兩個飲品之外的其它的一些飲料，比如市面上賣的一些綠茶、紅茶或者是可樂等等，這些東西都是不適合糖尿病患者飲食太多。當(dāng)然，沒有任何添加的咖啡也是可以的，單純的黑咖啡沒有加入額外的奶精或者是牛奶或者是糖份，是稍微可以喝一些的，但是因為咖啡里面含有的咖啡因比較多，所以即使是正常人也是要注意每天控制好量。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-25 4678次

• 什么運(yùn)動對糖尿病患者最適宜
  和正常人一樣，糖尿病患者運(yùn)動時也要遵循一定的程序，按部就班的進(jìn)行才能取得良好的效果，而不至于對身體有所損害，在正式鍛煉開始之前可以先做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動一下四肢伸伸腿，活動各個關(guān)節(jié)和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大的運(yùn)動量做準(zhǔn)備，鍛煉后要讓心率保持在有效的心率范圍內(nèi)，并堅持一段時間。一般而言，不能少于每周三次，每次半小時，否則不能達(dá)到滿意的效果。如果能每周五次，甚至天天鍛煉，效果則更加理想，僅在周末進(jìn)行突擊鍛煉，對糖尿病患者來說是有害無利的。運(yùn)動過后應(yīng)進(jìn)行放松整理活動，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病患者有神經(jīng)病變，血管調(diào)節(jié)功能障礙，如果突然停止運(yùn)動可引起血壓急劇下降，而造成頭暈眼前發(fā)黑，甚至發(fā)生暈厥，這些患者都要注意，整理活動可以選擇做做局部運(yùn)動，例如俯臥撐、仰臥起坐等，對于前面運(yùn)動中活動不夠的部位進(jìn)行一下補(bǔ)充鍛煉。
  語音時長 1:41”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-25 2017次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動，在運(yùn)動前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動項目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運(yùn)動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動，可以在飯后一到兩小時左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，平時也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1902次

• 什么蜂膠最適合糖尿病
  病情分析：如果真的蜂膠，糖尿病患者可以少量的應(yīng)用，目前市場上假的蜂膠比較多，不建議糖尿病患者應(yīng)用。意見建議：蜂膠的主要成分是果糖以及葡萄糖，糖尿病進(jìn)食蜂膠以后可能會引起血糖的增高，所以應(yīng)該有量的限制，建議每天進(jìn)食蜂膠不要超過20克，而且糖尿病患者必須嚴(yán)格控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。另外應(yīng)用降糖藥物。吃蜂膠期間注意多飲水，密切監(jiān)測血糖變化。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-08-15 1202次

• 最適合糖尿病患者的運(yùn)動
  最適合糖尿病患者的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動。有氧的運(yùn)動有很多種類，其中包括慢跑、慢走、游泳、登山、蹬自行車以及其他的有氧運(yùn)動。正常對于糖尿病患者來說，每周運(yùn)動不少于150分鐘。也就是說若是周一到周五進(jìn)行體育鍛煉運(yùn)動，每天不少于30分鐘。只有這樣才能夠保證機(jī)能的正常代謝。因此，適合糖尿病患者的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 177次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動
  糖尿病患者不適合做劇烈運(yùn)動，糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動，例如慢跑、騎自行車、跳廣場舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動，超負(fù)荷運(yùn)動容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。糖尿病患者除了用運(yùn)動調(diào)理血糖外，飲食也非常重要。患者應(yīng)合理飲食，避免暴
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-10 0次