AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 00:00
      1:30

      醫(yī)生主講實錄

      對于糾正x型腿,最主要的就是要松解緊張的肌肉,其中需要松解緊張的肌肉包括半腱肌,半膜肌,內(nèi)收肌,屈髖肌,闊筋膜張肌,小腿三頭肌,對于松解這些肌肉可以通過拉伸,或者說是采用滾泡沫軸的方法,來進行有效的緩解。

      對于拉伸平時可以在空曠的地區(qū),或者說是在早上起床之后,在拉伸感比較強的位置保持十五到二十分鐘,拉伸三到五次,可以有效的進行緩解,而對于滾泡沫軸則需要滾動泡沫軸兩分鐘來進行緩解。

      同樣可以通過強化薄弱的肌群,來進行有效的治愈,可以強化外展肌,強化臀中肌,強化股二頭肌,強化臀大肌,強化外旋肌等,通過強化這些肌肉可以提高我們肌肉的力量,所以在這種提高肌肉力量之后就可以有效的糾正x型腿。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦