妙手醫(yī)生精選
對(duì)于小腿肌肉酸痛，有以下的方式來(lái)進(jìn)行緩解。
肌肉按摩。肌肉按摩可以在睡前進(jìn)行，從輕按開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到推拿、揉捏、按壓、叩打，再配合局部的抖動(dòng)，小腿肌肉酸痛緩解，就可以通過(guò)這些方法來(lái)進(jìn)行。
還有就是用溫水洗澡，身體緩過(guò)勁后兒再去，洗澡要注意過(guò)冷和過(guò)熱的水都不利于身體的恢復(fù)。25度以上的溫水可以放松肌肉，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，達(dá)到清爽解乏的效果，所以通過(guò)溫水洗澡也可以達(dá)到一定緩解疲勞的效果。
還有就是熱敷。對(duì)小腿肌肉酸痛緩解非常有效。對(duì)酸痛的局部進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。尤其配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或者是按摩，可以加速消除肌肉的酸痛。
還有就是可以口服一些維生素e和維生素c，這兩種維生素可以促進(jìn)結(jié)締組織當(dāng)中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)，從而緩解疼痛。
