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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      在哺乳期,女性由于經(jīng)過生產(chǎn)懷孕的過程,容易出現(xiàn)腹部變大,腰部出現(xiàn)贅肉增多,這時恢復(fù)起來比較的困難,所以在產(chǎn)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

      一、在哺乳期可以做一些瘦腰健身操來收腹、碰腿,仰臥在運(yùn)動墊上,雙手伸直放在耳朵雙側(cè),雙腳屈膝與肩同寬,腳尖輕點(diǎn)運(yùn)動墊,腹部下壓,下背緊貼地板。

      二、另外,可以進(jìn)行轉(zhuǎn)側(cè)踢腿以及空中的踢腿,這些運(yùn)動都有助于幫助在哺乳期的時候瘦肚子和瘦腰部位;

      三、還有飲食也要均衡,定時定量,除了三餐之外,不要吃零食,睡前2小時更不要吃任何的東西,切忌一些高熱量的食物和油膩的東西,在減肥的過程當(dāng)中可以多吃一些蔬菜、水果,既能補(bǔ)充維生素,還能夠補(bǔ)充身體的能量。

      以上內(nèi)容僅供參考

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