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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委?，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1704次

• 小腿酸痛是痛風(fēng)嗎

  一般來說不是。一般來說痛風(fēng)主要是關(guān)節(jié)炎為主，一般累及我們的大腳趾，其次就是我們的踝關(guān)節(jié)。它的發(fā)作順序，一般是以關(guān)節(jié)受累為主的，臨床表現(xiàn)大腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后累及到我們的指關(guān)節(jié)。痛風(fēng)也可以影響到指關(guān)節(jié)，當(dāng)然這個時間都是比較長的。我們大致判斷，從大腳趾到膝關(guān)節(jié)可能要5年，再從膝關(guān)節(jié)到手關(guān)節(jié)，大概又要5年。就是說從腳趾發(fā)到手指，一般要10年左右。它不會一般不會影響到我們的小腿，小腿一般是軟組織，這個里面痛風(fēng)石在那兒沉積很少。

  

  01:09
  宋書林 主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2018-11-19 14007次

• 運動完小腿酸痛怎么辦
  對于這種問題是比較常見的，所以可以用一些比較簡單的方法，來緩解運動之后的小腿酸痛。方法一，肌肉拉伸。肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進行靜脈牽張的練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后再休息一分鐘。重復(fù)的進行練習(xí)，每天多做幾組這種伸展運動，有助于緩解痙攣。方法二，按摩。按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法之一。可以選擇在運動結(jié)束半個小時以后，或者是運動的當(dāng)晚，睡前進行。要以輕按、揉捏為主，否則非常有可能造成肌肉細微結(jié)構(gòu)的損傷，這樣肌肉酸痛的恢復(fù)速度反而會變慢。方法三，熱敷。對酸痛局部進行熱敷，可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 11105次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現(xiàn)小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對酸痛局部進行靜力性牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復(fù)進行練習(xí)，每天做幾次這種伸展練習(xí)，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一種方法，可以選擇在肌肉結(jié)束半個小時之后或者是在運動的當(dāng)晚睡前進行，以輕按揉捏為主，否則非常容易造成肌肉微細結(jié)構(gòu)的損傷，這樣肌肉酸痛的恢復(fù)速度反而會變慢。方法三，進行熱敷，熱敷也是比較好的一種方法，可以對酸痛的局部進行熱敷，促進血液循環(huán)、提高新陳代謝、加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
  語音時長 01:37”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 13478次

• 高抬腿做完小腿酸怎么辦
  病情分析：高抬腿做完后小腿酸痛，多數(shù)源自于肌肉拉伸造成的，同時在運動中因乳酸分泌較多，也會引發(fā)肌肉酸痛，對于這類疼痛，首先是制動患肢，不要再負重和活動，近期不要再做高抬腿，同時可以給予小腿適當(dāng)按摩和熱敷。均可以改善酸痛，對于酸痛嚴(yán)重的患者，可以考慮口服復(fù)方氯唑沙宗片改善。意見建議：對于經(jīng)常高抬腿的患者，一定注意針對自身體質(zhì)做合適的運動，不可以強度過大，強度過大還有可能引發(fā)肌肉拉傷。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-12 3009次

• 剛跑步腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑步腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多堆積導(dǎo)致的，跑步后立即進行肌肉拉伸，能夠減輕酸痛。對酸痛部位進行熱敷按摩，能夠促進血液循環(huán)，有利于乳酸盡快排出，緩解酸痛。意見建議：一般跑步后腿的酸痛在三天內(nèi)能夠緩解，運動時應(yīng)循序漸進，逐漸加大運動量，跑步前應(yīng)做好充分熱身，跑步結(jié)束后進行肌肉拉伸放松，能夠有效緩解跑步后腿酸痛的癥狀。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-02-07 901次

• 運動完小腿酸痛怎么辦
  對于這種問題是比較常見的，所以可以用一些比較簡單的方法，來緩解運動之后的小腿酸痛。方法一，肌肉拉伸。肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進行靜脈牽張的練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后再休息一分鐘。重復(fù)的進行練習(xí)，每天多做幾組這種伸展運動，有助于緩解痙攣。方法二，按
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 526次

• 運動完小腿酸痛怎么辦
  對于這種問題是比較常見的，所以可以用一些比較簡單的方法，來緩解運動之后的小腿酸痛。方法一，肌肉拉伸。肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進行靜脈牽張的練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后再休息一分鐘。重復(fù)的進行練習(xí)，每天多做幾組這種伸展運動，有助于緩解痙攣。方法二，按
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-29 1046次