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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開(kāi)始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛(ài)體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開(kāi)始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開(kāi)，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說(shuō)越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3709次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問(wèn)題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說(shuō)您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說(shuō)明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來(lái)決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-09-14 32308次

• 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
  運(yùn)動(dòng)也是糖尿病地基礎(chǔ)治療之一，運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素地敏感性，改善血糖，減輕體重，降低心血管疾病地風(fēng)險(xiǎn)。二型糖尿病地患者，僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)配合飲食治療就可以控制病情。運(yùn)動(dòng)地原則是循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，有氧運(yùn)動(dòng)每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次在三十分鐘，每周至少要有150分鐘。運(yùn)動(dòng)適合所有病情穩(wěn)定地糖尿病患者，有急性感染心功能不全，糖尿病足，糖尿病腎病，一級(jí)糖尿病酮癥酸中毒地時(shí)候，應(yīng)當(dāng)禁止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)地方式低強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)，比如散步，打太極，做家務(wù)，中等強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)比如快走，騎車。運(yùn)動(dòng)選擇飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行地，飯后是指從吃第一口飯開(kāi)始計(jì)時(shí)地，盡可能地避免低血糖地發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  關(guān)飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-25 9620次

• 糖尿病患者的健康指導(dǎo)
  糖尿病患者的飲食非常重要，要定時(shí)定量，少食多餐，每日飲食攝入總量固定，分五到六次進(jìn)餐，可以有效的穩(wěn)定血糖，可將食物分為三份，主食先吃其中的兩份，留出一份放到加餐食用。還要限制脂肪的攝入，推薦燉煮拌食品加工方法，雞鴨去皮，不食用油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、奶油、堅(jiān)果類，要選擇瘦肉、蛋清、和魚(yú)肉，推薦食用植物油，比如菜油、玉米油、豆油、橄欖油等。要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉、去皮的雞肉，每周二到三次魚(yú)，每天一個(gè)雞蛋，腎功能正常可增加植物性蛋白質(zhì)，比如豆制品，但糖尿病腎病慎用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-29 14799次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚⑶疫\(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見(jiàn)建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過(guò)高的食物。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1503次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運(yùn)動(dòng)，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。意見(jiàn)建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在飯后一到兩小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來(lái)調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1502次

• 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
  運(yùn)動(dòng)也是糖尿病地基礎(chǔ)治療之一，運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素地敏感性，改善血糖，減輕體重，降低心血管疾病地風(fēng)險(xiǎn)。二型糖尿病地患者，僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)配合飲食治療就可以控制病情。運(yùn)動(dòng)地原則是循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，有氧運(yùn)動(dòng)每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次在三十分鐘，每周至少要有150分鐘。運(yùn)動(dòng)適合所有病情穩(wěn)定地糖尿病患者，有
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 391次

• 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)禁忌
  糖尿病患者禁忌過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，禁忌病情沒(méi)有得到控制時(shí)運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者通常是由于先天性遺傳因素以及環(huán)境因素、疾病因素導(dǎo)致的糖尿病發(fā)生，糖尿病患者禁忌過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大、爆發(fā)力強(qiáng)以及動(dòng)作頻率高的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘悄虿』颊呱眢w的代謝異常，心肺功能容易受到影響，病情比較嚴(yán)重的患者還容易出現(xiàn)臟器損傷、
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-08-18 328次