補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)該在睡覺(jué)前兩餐之間,注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半個(gè)小時(shí)即可。
在一日三餐飲食當(dāng)中人體可以從食物中攝取三百毫克到四百毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣的時(shí)候血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平,到了夜間人體不再進(jìn)食而尿液照常行程,血液中的一部分鈣不斷地進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。
臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨骼,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。