補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)該在睡覺前兩餐之間,注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半個小時即可。
在一日三餐飲食當(dāng)中人體可以從食物中攝取三百毫克到四百毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣的時候血液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平,到了夜間人體不再進(jìn)食而尿液照常行程,血液中的一部分鈣不斷地進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。
臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨骼,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。