一,牛奶,煮雞蛋,面包。
二,蒸雞蛋糕,全麥面包,清淡黃瓜。
三,麥片粥,面包,炒雞蛋。
四,開水沖蛋白質(zhì)粉,面包,一點(diǎn)蔬菜和水果。
五,煮面條加蔬菜和雞蛋。
六,鵪鶉蛋,稀飯,蔬菜,豆?jié){,油條少吃。
炒雞蛋早餐,不可缺少蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不論小寶寶,幼兒園寶寶都是不可缺少營養(yǎng)素。補(bǔ)充蛋白質(zhì)是雞蛋或者是鵪鶉蛋等蛋類,早餐不可缺少。
維生素是水果或是沙拉就可以滿足每天攝取量。成人和小朋友每天都需要補(bǔ)充維生素,但是完全吃炒菜,不能補(bǔ)充所需,那么就得靠水果或者是沙拉。