在治療頭痛時(shí)暫緩應(yīng)用藥物助眠,可以通過(guò)改變生活方式來(lái)緩解失眠。
一、改變不良生活習(xí)慣,戒煙戒酒,忌辛辣刺激食品如咖啡、濃茶等。
二、晚餐不要過(guò)飽,適量選食一些有助于睡眠的食物,如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
三、勞逸適度,睡前半小時(shí)不再用腦,難以入睡者還可以做一些外出散步之類的活動(dòng)。
四、睡前以四十?dāng)z氏度至五十?dāng)z氏度溫水洗腳后,搓揉腳底片刻,冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>